Optikalist

Vähän aikaa sitten oli KC:n hiusnäytös veturitalleilla, jossa esiteltiin heidän uusi kevätkokoelma Optikalist. Kevään 2015 uudessa mallistossa näkyvät luonnolliset, raikkaat sävyt sekä häivähdysmäiset efektit, jotka on toteutettu uusilla Color Mask Paint -suoraväreillä.

Parempaa jaksamista ravinnon avulla

Ravinto vaikuttaa

•Vireystilaan ja jaksamiseen
•Liikuntavammojen riskiin
•Kunnon kehittymiseen
•Liikuntasuorituksista palautumiseen
•Hyvään oloon
•Painon hallintaan



Energiansaannin ja kulutuksen tasapaino

•On tärkeää saada ravintoa yhtä paljon kuin kuluttaa 
•Jos kuluttaa enemmän energiaa mitä saa, elimistö ei jaksa toimia kunnolla
•Liika energian saanti lihottaa ja ylipaino väsyttää



Aterioiden rytmitys

•On tärkeää pitää ruokailuiden välit tasaisina
•Liian monen tunnin syömättömyys johtaa energiatason laskemiseen, jonka seurauksena olo on väsynyt ja äreä
•Napostelu ja välipala on eriasia
•Liian pitkä ruokailuväli johtaa helposti ahmimiseen



Lautasmallin hyödyntäminen
  
•Ei ole samantekevää, mistä päivän energiamäärä kertyy
•Ruuasta tulisi saada paljon hiilihydraatteja sekä kohtuullisesti proteiineja ja hyvälaatuista rasvaa
•Oikea lautasmalli sisältää puolet kasviksia/salaattia, ¼ perunaa/riisiä/pastaa ja ¼ kalaa/kanaa/lihaa/munaruokaa



Ravintoaineiden sopiva saanti

•Jokainen ihminen tarvitsee yksilöllisen määrän energiaa
•Energiantarpeeseen vaikuttavat ikä, sukupuoli sekä liikunnan määrä



Mistä tietää, että syö riittävästi?

Energiansaanti on yleensä sopivaa silloin kun

•    paino pysyy suunnilleen samana
•    jaksaa harjoitella tehokkaasti
•    palautuu hyvin
•    vireystila on hyvä
•    naisurheilijan kuukautiset toimivat


 Juomisen säännöllisyys

•Paras janojuoma on vesi
•Vettä tulisi juoda 1-2 litraa päivässä
•Jos juo liian vähän seurauksena saattaa olla lisääntynyttä ruokahalua, päänsärkyä, väsymystä ja turvotusta
•Juomisen tarve vaihtelee (helle, saunominen, liikunta ja suolaisen ruuan nauttiminen)

Hiustenpidennyksiä

Meillä oli vähän aikaa sitten hiustenpidennyskoulutus jossa Kinnusen kouluttaja tuli kertomaan meille erilaisista pidennyksistä. Aluksi hän kertoi perusjuttuja ja sen jälkeen vähän pidennyshiusten alkuperää, sekä miten ja missä ne valmistetaan. Kouluttaja kertoi klipsi-, teippi-, sinetti-, micro ring- ja magopidennyksistä. Lopuksi saimme vielä itse kokeilla joitain tekniikoita harjoituspäähän eikä se edes ollut niin vaikeaa mitä olin luullut. :)

Pidennysnauhaa johon voi itse laittaa klipsit                 Teippi
























             
Sinetti                                                                             Micro ring
























                                                            

Mago                                                                Simply  Natural pidennyssarja